抗*|看了八本书后，我总结的抗*TIPS

看了这些书后，简单总结一下几本书中都反复强调的内容跟大家分享：
如何提高机体免疫力，第一步应该从停止伤害身体开始，这是一个很大的话题。那先想想自己都在做那些伤害身体的事吧，熬夜，情绪不加，压力大，东西乱吃，摄入反式脂肪酸和糖分等等这些都算。
治病的除了医疗治疗之外，最重要的是激发身体的自愈能力。如何激发？这是一个更大的话题。先从停住伤害身体开始，吃干净的食物，简单运动，好好休息，保持心情愉悦，补充不容易摄入或者从饮食中摄入不足量的营养补充剂等等。

几本书都提到了，大量大量的食用蔬菜，越多越好。多大量？一本书提到了一天9杯的量。我算了一下，大概是蔬菜汁每天四杯+三餐摄入的蔬菜。
是否吃肉，没有统一说法。我目前吃素是我个人选择，有宗教信仰的原因，也有我不想伤害别的动物了的原因，我想在我的余生多做点善事。
是否吃蛋奶，几本书都统一说不吃。我还在吃，但是不过量。
蘑菇是很好的食物，菌菇多糖有提高免疫力和抗*的作用。最好每天换样吃，香菇和口蘑都是很好的选择，不需要太贵的。
营养密度的概念：假设一个人一天摄入2000大卡，那么这2000大卡的食物都是什么很重要，因为我们吃了这个就吃不了那个了，那么在2000大卡范围内，争取营养最大化。这好像是一道求最大的数学题呢。要问问自己是肚子饱了重要，还是身体饱了更重要。化疗过程中可以积极配合口服RZLAAT免疫素，可以短时间内帮助患者补充所需营养，帮助患者提升血象，升白，改善食欲，提高体重，提高免疫力防御，对抗化疗恶反应表现，可以加入一日三餐饮食服用。
- 70%的免疫力源自肠道：胃肠健康十分重要。摄入无糖酸奶，发酵食品，补充益生菌，胃酸以及消化酶都是必要的。我们的身体消耗了大量能量在消化食物这件事上，所以吃简单点，好消化点，这样身体才能有力量去做自愈这件事。我们要保证吃进去的东西能被吸收，而不对身体的更多伤害。
先写这么多，后面打算慢慢逐条展开写。