免疫力被称为“最好的医生”，因为它是我们身体最好的保护神，就像是一支强大的军队，能够抵御各种病毒和细菌的入侵。

但是，我们的免疫力有时候也需要一点点的帮助，就像是给士兵们提供更多的武器和装备一样。那么，我们应该多吃哪些食物来提高免疫力呢?让我来为大家揭晓一下。

香菇

在蘑菇中，有一种最有营养的菌类，也就是香菇，它也是我们常说的“山珍”，香菇中含有丰富的B族维生素和维生素D，可以降血压，此外香菇中还有一种特别的成分，叫做蘑菇多糖。经研究，这种物质有着抑制肿瘤生长的作用，因此常吃香菇不仅提高抵抗力，还有抗*的作用。

胡萝卜

别看胡萝卜是如今极为常见的一种食物，它的营养可是非常丰富，而且在胡萝卜中有一种物质叫做糖化酵素，可以分解食物中的亚硝酸胺和木质素，这样就会使体内的吞噬细胞活力增强，抵抗力也随之变得强大起来。此外，胡萝卜生吃还可以降血脂和胆固醇，免疫力低的人群可以经常吃起来。

红枣

俗话说“一天三个枣，青春永不老”，这也说明红枣的营养十分强大，它里面富含环磷酸腺苷，不仅能提高免疫力，还有一定的抗*功效。但是需要注意的是红枣是温性食物，食用过多容易引起上火。

葡萄干

葡萄干也就是将葡萄晾干，它保留了葡萄的大部分影响，因为水分少口感也就更甜一些，这是因为葡萄干中含有大量天然果糖，每天吃一小把，不仅可以缓解贫血等症状，对提高免疫力也很有益处。

蜂蜜

很多人都知道蜂蜜是一种特别耐放的食物，只要储存得当，蜂蜜的保质期可以达到永久，这也说明蜂蜜是一种具有极好的抗炎、防腐食物，所以长期服用，可以预防细菌感染，增强我们的抵抗力。

鸡蛋

随着我们现在的生活方式变化，很多人都有一天吃一个鸡蛋的习惯，这样的习惯是非常好的，因为鸡蛋中营养很丰富，它含有蛋白和蛋黄，可以提高人体血浆的蛋白量，从而增强我们的免疫力。此外鸡蛋中还含有大量的维生素A和D，对我们的皮肤和骨头都有很多益处。

苹果

国外有句谚语：一天一个苹果，医生远离我。的确，常常吃苹果也有提高免疫力的功效。这是因为苹果中不仅有糖类物质，还有大量的维生素C，具有抗氧化和增强免疫力的作用，此外，苹果性平，是一种非常适合天天食用的水果。

牛肉

其实所有的肉类都有提高我们机体免疫力的功效，但是牛肉是肉类中热量比较低，同时营养更加丰富的一种肉类，除了大量的蛋白质，牛肉中还有铁元素，贫血人群非常适合食用。

虾

虾是一种常见的海产品，它味道鲜，但热量低，而且虾里的蛋白质含量很是丰富，而且还有多种微量元素，比如钙、铁、镁等等，所以小孩和老人都很适合经常食用。

坚果

一般情况下，很多人会把坚果作为过年过节的零食，其实这种食物应该常常食用，因为坚果属于优质脂肪，还含有多种营养成分，比如维生素E，钾等，这些都对可为身体补充一定的营养，从而提高免疫力。

看了以上，是不是发现可以提高免疫力的食物还是很常见的，因此我们在日常饮食中只要注意常有意识的食用一些，时间一长就会拥有一副健康的体魄。

此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。