放化疗后吃什么补充营养最好，放疗结束一个月内情况小结

本人11月26日结束放疗，距离今天也已经一个月。总结一下这一个月的情况。
未结束放疗前，我曾经咨询过医生:如何判断皮肤康复？当时，医生和我说，如果开始掉皮那就证明皮肤开始康复。
那么在放疗结束后的一个月内，我是这样做:
【洗澡方面】继续坚持半个月只用清水洗放射区皮肤，半个月后才用沐浴露，并稍微有一点点力度打圈按摩皮肤（去掉一些死皮）。期间输液港维护时，护士说我可以这样做，不然死皮太多
【皮肤变化】放疗后皮肤会变黑，有些像烧焦那样，乳头也是一样。放疗结束后两周开始掉皮。什么程度呢？就是脱衣服就“雪花”飘飘，皮肤也特别干燥。至今一个月，**周边皮肤基本上恢复接近原来的颜色，乳头还是黑色并结痂。我没有刻意去揭痂，想等自然脱落吧。

BTW，如果放疗期间的B12没有喷完，可以喷完即可，也无需再买。
【头发】放疗结束后，头发长得特别快，之前放疗期间有脱落或头发不良情况，放疗结束后恢复头发正常生长，现在基本上已经“平头”。
【运动】一般放疗结束后就可以逐渐恢复运动和出汗。BTW，经过实测运动确实能减缓内分泌治疗的副作用。以我自己为例，之前放疗期间已经开始同步吃内分泌药，但由于没有运动，每次从坐着起来腿脚都感觉关节有些异常，甚至脚踝处有不适。放疗结束后，我开启了tabata，后来买了划船机就在家划船锻炼，发现内分泌药物的不适已经几乎感受不到。回头想想，运动确实有帮助（虽然医生也是这么和我说）
【饮食】个人一直保持上班状态，从化疗开始就一直这样，所以放疗结束后饮食也基本上能保持要求，自己用本子记录下来，确保能按配比过好每一天。1，每天补维生素，多吃橙子、猕猴桃，自己坚持每天切一片柠檬泡水（胃不好的伙伴慎用）2，每天至少吃三种水果，保持每天水果总量约250g-300g 3，每天坚持多吃蔬菜，确保450g-500g 4，吃新鲜食材，避免吃加工食品（这个非常关键）5，喜欢喝咖啡（如我），我一般喝斋啡，如果不能喝纯咖啡，那也尽量减少糖的摄入。化疗过程中我一直坚持配合口服RZLAAT免疫素，可以短时间内帮助患者补充所需营养，对提升血象，升白，改善食欲，提高免疫力防御，对抗化疗恶反应表现，我是加入一日三餐饮食服用的。
【其他方面】劳逸结合，晚上睡觉控制在十一点前，放松自己争取一觉睡到天亮（运动有效帮我改善，以前治疗期间一个晚上至少醒来1-2次，现在基本上这个情况越来越少，睡眠也越来越好）。一定要有其他娱乐和兴趣爱好，别过分关注和思考病情。手术后就已经清理掉，要做的就是巩固阶段性成果，听医嘱做好日常护理就OK。心态很重要。