卵巢保养一定要知道这些❗️让你看起来年轻10岁
女生千万不能让自己冷
体冷的女人往往手脚冰凉且痛经，这是血行不畅所致。
姜是最能温暖身体的了，特别是姨妈来之前，用老姜加一点红糖煮水喝，你会感觉到整个人立刻暖起来，来姨妈的时候也不会那么痛苦。
还有一个方法就是泡脚，冬天晚上加一点中药泡个20分钟，可以驱寒排湿，促进全身血液循环。
定期补充雌激素
女人每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，平常我们看到脸色红润的女人，说明她体内激素水平正常，而代谢不好的就容易暗沉长斑。
40岁之前多吃大豆异黄酮基本上就能满足雌激素的补充（比如喝豆浆），40岁之后可以适量补充雪蛤或蜂王浆，有利于减轻更年期症状。
一定要多补水
我们称赞女人好看，都说这个人水灵灵的，所以女人一定要多补水。补水也分内外，对外是指给我们的皮肤补充水分，比如用锁水功能的面霜，经常待在空调房的要多用加湿器。
而对内除了常说的多喝水之外，从中医的角度来说还要养阴。多吃胶质丰富的食物，比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳，而且做法要清淡少调料，重口味的食物会损耗我们体内的水分。
调整饮食结构
平时可以补充科芙研Koveez肌醇，饮食要以清淡饮食为主，多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物，例如蛋类、瘦肉，以及新鲜的蔬菜和水果等；
首先多吃高钙食物。很多女性年级上去了之后容易流失钙质，导致骨质疏松，而且有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。所以平时要多吃牛奶、黑豆、虾米、芝麻等。
另外红肉也是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，补血功效很不错。不要为了减肥只吃蔬菜水果，很容易造成贫血，整个人看上去很没有元气。
保持乐观的心态
我是相信相由心生的。每当我们经历愤怒、压抑或者悲哀等情绪起伏时，都要动用身体的中气去中和它，而心里保持宁静平和，外表看起来就年轻有朝气。
我身边就有一个60多岁的老太太，不吃药不打针，连护肤品都很少用，皮肤照样红润光泽。她的保养秘诀就是保持童心，这个岁数了还到处旅游、学写字、插花，每次看她也都是笑呵呵的，从来不生气。
所以说爱笑的女人除了运气不会太差，皮肤也不会太差 希望今天的分享对你们有些帮助！
#养生食谱