女性30岁以后，卵巢功能开始衰退，性激素正常周期被打乱，会造成月经失调。周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀，月经不调是卵巢功能衰退最早的指征。女性要保养卵巢可以吃Koveez科芙研，科芙研的成分里有阿胶粉、人参、大豆异黄酮、角豆提取物等，他的作用就是调节激素平衡，改善月经失调，改善排卵情况以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能，另外可以多吃富含维生素C和E的食物，多吃水果，可以做做瑜伽，提高身体柔韧性，另外就是保持良好的心态，也是延缓衰老的很好方法。
其次用卵巢功能评分表自我诊断自己的卵巢功能衰退的程度。
‼️症状：
月经不调：基本4分，无(0)；经常，量少或量多，经期缩短或延长(2)；闭经(3)
失眠：基本2分，无(0)；偶尔(1)；经常，服安眠药有效(2)；影响工作、生活(3)
易激动：基本2分，无(0)；偶尔(1)；经常，能克制(2)；经常，不能克制(3)
感觉障碍：基本2分，无(0)；与天气有关(1)；平常有冷、热、痛、麻木感(2)；冷、热丧失(3)
皮肤改变：基本2分，无(0)；失去光泽、皮肤干燥(1)；色斑、皱纹(2)；皮肤干瘪，黄褐斑(3)
潮热出汗：基本4分，无(0)；<3次/日 (1)；3—9次/日(2)；≥10日(3)
抑郁及疑心：基本1分，无(0)；偶尔(1)；经常，能控制(2)；生活信念(3)
眩晕：基本1分，无(0)；偶尔(1)；经常，不影响生活(2)；影响日常生活(3)
疲乏：基本1分，无(0)；偶尔(1)；上四楼困难(2)；日常活动受限(3)
骨关节痛：基本1分，无(0)；偶尔(1)；经常，不影响功能(2)；功能障碍(3)
头痛：基本1分，无(0)；偶尔(1)；经常，能忍受(2)；需要治疗(3)
心悸：基本1分，无(0)；偶尔(1)；经常，不影响生活(2)；需要治疗(3)
皮肤蚁走感：基本1分，无(0)；偶尔(1)；经常，能忍受(2)；需要治疗(3)
泌尿系感染：基本2分，无(0；<3次/年(1)；>3次/年(2)；>1次/月(3)
性生活状况：基本2分，无(0)；xingyu下降(1)；xingjiao痛(2)；xingyu丧失(3)
评分计算方法是各症状的基本分与程度数值的乘积之和。高于8分，卵巢功能开始衰退，高于19分表明卵巢功能衰退严重，31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。
例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、xing yu下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明你的卵巢功能开始衰退。
‼️对照这一表格，判断自己卵巢功能的情况，尽早开始卵巢保养，使自己更年轻态。