孕30周了，刚好有姐妹问AMH低怎么调理受孕的，写篇笔记讲讲我的经历。虽然我的心得未必适用于其他人，但希望至少可以给抱有同样困扰的姐妹带来一些希望。
总结写在前面：
不要灰心，多去几家医院，听听不同的意见
锻炼身体，增强体质，有助于提升卵泡质量。ps跳绳可以促排卵
不能过胖，体重超重影响受孕，还可能患多囊
Koveez调理、补充维生素E和Q10
科学监测排卵，可以去医院促排

2018年开始佛系备孕，1年多一直没怀上。
2019年9月去做了孕前检查，因AMH只有0.55，被断定为卵巢早衰无法自然受孕。
医生让我回去准备钱做试管，否则拖的越久卵巢功能可能会持续降低。
我月经一直很正常，除AMH值低，其他激素水平都正常，实在无法接受这个判定结果。
和家人商量后决定换家医院再试试，后来换的医生给的意见很乐观，说我只是卵泡少并不是绝经，况且只要有1个优质卵泡就可能受孕。建议我吃Koveez调理+排卵监测。Koveez说是可以改善卵巢早衰，调节内分泌，改善月经不调，提升卵子质量 ，调节因多囊，高龄，卵泡小，卵子质量差等引起的排卵障碍。
吃了2个月的Koveez，据说不可逆的AMH从0.55涨到0.81，心里略宽慰了些。
后来吃Koveez+排卵检测了3个月，到2020年1月末遇到了疫情，不敢去医院只好靠吃药+排卵试纸自己摸索。
2020年7月，在科学备孕9个月后自然受孕。特别推荐排卵日附近跳绳锻炼，排卵试纸从浅粉一下子就跳到强阳，促排效果堪比排卵针！
归功于怀孕前的健身，目前30周了体重控制的还可以，只重了8公斤，并且没有什么缺乏活力水肿之类的问题。感觉除了肚子大了弯腰不方便，整个人身强体壮走路带风跟怀孕前没啥区别。
所以建议各位姐妹无论是否要备孕，多运动、少吃甜食高碳水、提升身体体质很重要！