33岁才生一胎，我应该属于高龄妈妈了吧
然而从我俩决定要宝宝开始，正式备孕到怀孕只用了不到3个月！这么迅速原因，是我们做足了各种科学备孕的调理方法，今天就分享一下我的备孕攻略，记得收藏备用✔
 
1、调整作息
熬夜是最伤卵巢的，我大姨就是妇科‍，得知我在备孕，千叮咛万嘱咐备孕这期间不能熬夜，早睡早起的状态才能养出好的卵泡
2、运动促排
最简单的就是跑步和跳绳，尤其跳绳不受场地限制，运动可以加速下半身血液循环，有助于促进排卵
3、饮食调理
❶月经期间，红糖益母草生姜水（暖宫）
❷月经结束后，每天早上喝一杯黑豆的豆浆，连续喝6天（促进卵泡发育）
❸经常喝五红汤，食材枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖，锅中煮一小时（暖宫）
❹每天艾叶泡脚，泡到身体微微发热就行了（暖宫）
4、营养补充
叶酸，每日1粒：预防胎儿畸形
辅酶Q10，每日2粒：补充所需营养
Koveez，每日2袋，帮助提升卵巢功能，平衡体内激素，改善月经不调，提升卵子质量，增加受孕率。
 
备孕一定要先养卵！！卵子养好了，想不怀都难～
总之，健身+合理饮食+营养补充+充足的睡眠+放松的心态，一定会有一个健康的宝宝，加油！