我墙裂建议各位姐妹一定要保养好卵巢，不要太透支身体，影响卵巢的几个因素我已经说腻了：加班、吃外卖、吸烟、熬夜、心态差等。如果出现卵巢早衰要皮肤没皮肤、要睡眠没睡眠、要生孩子生不出，跟我一样试管8年才有的我闺女，8年啊，女人青春有几个8年？
所以这一集我就是要前置焦虑！别吃了卵巢早衰的亏。这篇帖子对标40岁以下女性，无论你备孕、久备不孕、产后都请认真保养卵巢！
提示卵巢早衰的生理反应：月经量少、提早闭经、脱发、色斑、内分泌紊乱、雌激素低
在试管上表现为：卵泡数量少、质量差、空泡、不成熟、不着床
确认卵巢早衰的指标：AMH抗缪勒管激素，卵巢储备功能，也就是说卵泡储备数量质量。通常大于35岁的女性卵巢功能开始逐渐衰退，AMH特别低，正常受孕几率比较小
医源性：一般指手术切除一侧卵巢或者两侧卵巢后出现的迅速衰退，仅存的这一侧卵巢很难维持原有的激素水平，还会增加骨质疏松和更年期症状的可能性。
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怎么保养？照搬✅
1. 我每周至少喝三次五黑豆浆：黑豆浆20g+黑米10g+黑芝麻5g+黑枸杞3g+桑葚8g 洗干净放到破壁机豆浆模式
2. 喝牛奶，今年奥运结束后北京电视台采访张艺谋，说他每天喝2斤牛奶保健康。女性喝牛奶喝的越久绝经越晚，看完这个报道后我每天早餐必喝牛奶
3. 少吃止疼药，我是**的神经性头疼，姥姥家这边的孩子基本都有。常年包包、车里、家里都备布洛芬，一疼就吃，后来我才知道这玩意儿对肝、卵巢伤害好大，就变成喝美式了，咖啡有舒张血管的作用
4. 每天吃2袋科芙研，帮助卵巢保养，血气不足、手脚冰冷，预防卵巢早衰闭经，增加受孕率，平衡女性内分泌。对人体是一种综合的调理，不同于单一成分的功能。
5. 平时按摩这三个位置，每天10分钟远离卵巢早衰，姐妹们千万别懒（见图3）
6. 补充维生素和蛋白质--维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，我们家每周必吃炒胡萝卜片，因为胡萝卜中最有营养的成分只能溶于脂肪,所以只有通过多油的高温炒,才能激发最好的功效
7. 吃富含维生素C：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃
8. 吃富含维生素E：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油
9. 保持好心态，记得小时候我爷爷让我背墙上贴着一幅字，上面写着“日出东山落西山，愁也一天喜也一天，遇事别钻牛角尖，好也一天，坏也一天” 真的是铁律啊。别动不动就生闷气，随着年龄的增长，很多事会看淡，有个好心态对身体百利无一害