想要达到更好的减脂效果，首先大家要纠正一些错误的减脂观念。
第一，我们的肥胖并不是由于吃肉造成的。
第二，喝牛奶尽量喝全脂牛奶、和无糖豆浆。
第三，脂肪被分解以后并不是通过排便排出去的。
脂肪在体内分解以后，70%的是二氧化碳，通过呼吸排出体外，25%左右的是水分，通过我们的尿液，和汗液排除出体外，剩下的5%就是我们一天日常的基础本消耗。
第四，在整个陪伴随减脂过程中，所有的小伙伴都要做到阻断额外挡住多余的糖分，不要碰高升糖食物不要去碰🙅。
第五，不要用担心不吃主食会就没有碳水，。我们所吃的所有蔬菜、牛奶和肉里面全部都有碳水。
第六，如果你有便秘的情况，请每天晚上吃一条片益生菌果冻。
第七，不要熬夜，保证睡眠质量。
第八：不掉称减肥不代表没有瘦，不减肥。减脂增肌才是真正的减肥
第九，如果快要你即将来例假，月经或者正处在例假期，先不要吃巧克力。
第十，保证每天保证自己有2500毫升左右的水，。多次小口多次喝热水，。晚上八点以后不渴不要喝水，。如果你渴了，就喝一小口喝。
现在已经入手开始吃巧克力的宝宝们都上车啦了，减脂专列车会带你们一路瘦瘦瘦前行。
减脂巧克力的正确吃法
早餐我们一定要摄入必须吃足够的蛋白质。
保证每个人保证早餐吃三个以上的鸡蛋。
可以是全蛋，也可以不吃全蛋是，但是最至少保证有一个蛋黄。
不用担心，鸡蛋里面的胆固醇会转化为成血清胆固醇，他。它们俩不是一个东西回事。
蛋黄里面中含有非常优质的卵磷脂，能够可以让我们的皮肤和头发更加健康。
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