保持合理的膳食习惯无疑是非常重要的。

柏岁慷在调查中发现良好的膳食习惯能够帮助人们降低疾病风险。在饮食上，尤其需要注意食物的多样，最好以谷类为主。此外，要保持吃动平衡，减少久坐，合理运动；要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，尽量做到食物摄入全面、且营养均衡。

然而想要拥有健康的体魄，这些是远远不够的。

要知道，随着社会的发展和科技水平的提高，食品的多重加工与制造使其越来越远离了原生态标准。速成快长的粮食、蔬菜和鸡鱼肉蛋奶等农副产品及大量用高科技的办法调制、合成的速食品、小食品及饮料等，导致食品的均衡营养水平遭到了破坏，尤其广泛运用在农作物上的化肥、农药，畜牧业上的抗生素、激素和添加剂等非营养性物质的广泛使用，又对人们的食品形成了严重的污染，导致人体内的垃圾沉积量越来越多。

因此，柏岁慷一直在强调内外兼修的重要性。内调外养的目的在于把身体里有害的毒素清理出去，从而让身体达到一个平衡的、健康的状态。
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