作为一个十几年的老多囊，不规则出血，淋漓不尽对于我来说简直就是小场面了。在这些年治疗、调理多囊的过程中，也总结了一些应对不规则出血的方法，今天来和集美们分享一下。
首先来了解一下，引起不规则出血的原因：对于正常女性来说，每月可以形成一个优势卵泡，它可以分泌雌二醇刺激子宫内膜增厚，卵泡发育成熟后会破裂释放出卵子。卵泡就会成为黄体，继续分泌雌二醇与孕酮，如果没有形成受精卵的话，14天以后黄体退化，雌二醇与孕酮下降。没有了激素的支持，子宫内膜就会脱落而形成月经。但是多囊女性的卵泡总是在发育与闭锁的状态之间周而复始，雌激素水平忽高忽低就会引发不规则出血。好了现在我们已经了解了造成不规则出血的原因，现在看一下具体应该怎么办。

1. 按压隐白穴（如图2）：在足大趾趾甲跟的内侧角。脾经属土，木穴通肝。脾统血，肝藏血，此穴最善止血。像子宫出血、月经过多、崩漏等都可选用此穴。
2. 让激素稳定下来。可以吃Koveez，它的作用是改善排卵情况，调节激素平衡，改善月经失调，以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能。
3. 由于不少多囊都伴有胰岛素抵抗，Koveez含有的高剂量肌醇还可以帮助改善胰岛素抵抗，平时一定要定时定量的吃饭，尽量减少高糖水果的摄入，杜绝蛋糕、饼干、面包、点心等高糖高碳水零食的摄入。主食换成低升糖的全谷物（碳水化合物控制在150~200克/天）。暂停减肥，避免脂肪代谢释放雌激素。减少摄入动物脂肪和内脏，尽量选择瘦肉。虽说减肥有助于缓解多囊，但是在淋漓期间，稳定体重是很关键的。暂时不要吃海鲜（可能会有己烯雌酚的污染）。
4. 减少黄酮类食物的摄入：大豆类、蓝莓、草莓、葡萄、覆盆子、桑葚、荞麦、苹果、山楂、杨梅、银杏、欧芹、洋葱、辣椒、菠菜、红薯叶、西兰花、西洋菜、卷心菜、羽衣甘蓝、芹菜、牛至、薄荷、百里香、蜂蜜、柑橘类水果、绿茶、红茶、可可、黑茶。以及木酚素类食物：亚麻籽、芝麻。不是说这类食物不好，它们非常好，只是会影响雌激素的稳定性。在没有不规则出血的时候，集美们还是可以放心吃的。
5. 虽然说摄取的多样性的食物是非常健康的，但在淋漓的阶段请尽量选择固定的食物，尤其是蔬菜和水果，少吃一些红色、黄色的水果。稳定、以不变应万变才是此时需要做的。