想要保养卵巢，我们应该多吃以上这20多种食物，但总的来说，有助于保养卵巢的食物分为这四大类。
1、富含维生素
维生素D具有平衡的雌激素平衡，维生素C，E和胡萝卜素是最好的抗衰老元素。
富含蛋白质的食物
蛋白质可以帮助人体组z修f，是保护卵巢最有价值的营养物，研究表明经常吃鱼和虾，喝牛奶，更年期会来的比较晚。
2、富含叶酸食品
叶酸，它是一种水溶性维生素b，主要来源于绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷物中。研究发现，增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢ai的发病率。
3、丰富植物雌激素食品
为了维持年轻的卵巢状态，需要摄入雌激素，而科芙研里含有安全的植物雌激素大豆异黄酮，还有高含量的肌醇，针对卵巢保养，血气不足、手脚冰冷，预防卵巢早衰闭经，增加受孕率，平衡女性内分泌。对人体是一种综合的调理。
4、富钙食品
每日摄取高钙食物可以减少卵巢ai的发病率。高钙食品有牛奶，奶酪，鸡蛋，大豆制品，海带，海藻，虾，芝麻，山楂，海鱼，黑芝麻，海带等。